Eiweiß – die Grundlagen

Grundlegend kann man über Eiweiß sagen, dass sie einer der drei Makronährstoffe ist, die der menschliche Körper benötigt, um eine maximale Leistung zu erzeugen. Dabei zählt Eiweiß als Grundbaustein sämtlicher Lebewesen. Fette und Kohlenhydrate hingegen zählen zu den Energielieferanten. Als Grundbaustein sämtlicher Zellen und aller Lebewesen kann man also sagen, dass es ohne Eiweiß kein Leben […]

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Fett – die Grundlagen

Grundlegend kann man über Fette sagen, dass sie einer der drei Makronährstoffe ist, die der menschliche Körper benötigt, um eine maximale Leistung zu erzeugen. Dabei zählt Fett genauso wie Kohlenhydrate als Energielieferant. Fett hat viele nützliche Funktionen für den Körper. Darunter zum Beispiel den Aufbau der Zellmembran und den Schutz gegen Wärme und Kälte. Wichtig zu […]

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Flüssigkeit- wie viel brauchst du wirklich?

„Gib dem Körper woraus er besteht!“ Anhand dieser einfachen Aussage kann man etwas Licht ins dunkle bekommen, wenn es darum geht wie viel Flüssigkeit täglich zugeführt werden sollte. Ein gesunder Körper besteht zu 60-70% aus Wasser. Das bedeutet, dass eine relativ große Menge an Flüssigkeit (dazu zählt Wasser und ungesüßter Tee) aufgenommen werden muss, damit der […]

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Abnehmen leicht gemacht – 5 einfache Tipps!

Abnehmen ist für viele ein leidiges und teilweise undurchsichtiges Thema. Viele die abnehmen wollen, können nicht, weil sie schlicht nicht genau wissen wo sie anfangen sollen. Für euch haben wir hier 5 Tipps aufgeführt die euch helfen den Einstieg zu finden und Leuten mit Vorerfahrung helfen sollen, noch bessere Fortschritte zu machen. Das Beste dabei ist, […]

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Zink – ein essentielles Spurenelement

Was ist das eigentlich? Zink ist ein essentielles, also lebensnotwendiges Spurenelement welches der menschliche Körper nicht selber herstellen kann. Das bedeutet, dass Zink entweder durch die Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden muss. Das Spurenelement wird in allen Gewebetypen sowie in sämtlichen Flüssigkeiten im Körper gespeichert. Ein Großteil davon (etwa 65-75%) ist in den Knochen, der Haut […]

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Welches Öl kann man erhitzen?

In dem Artikel “Fett – die Grundlagen“ haben wir schon einiges über die Fette sowie gesunde und ungesunde Fette gelernt. Ebenfalls haben wir in diesem Artikel über Öle gesprochen die man konsumieren sollte und warum. Doch nun bleibt noch zu klären, welches Öl man erhitzen kann und welche lieber nicht. Welche der gängigen Öle kann man […]

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Supplementguide – Guide für Nahrungsergänzung

Das Ziel des Supplementguides ist es, einen Überblick über die Nahrungsergänzungsmittel zu liefern die am Markt erhältlich sind. Die Liste soll stets erweitert und an die neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse angepasst werden. Sollte jemandem ein Fehler oder eine seiner Meinung nach falsche Information auffallen, seid ihr dazu eingeladen über das Kontaktformular eine Nachricht an uns zu schreiben. […]

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Die anabole Diät – Fettabbau und Muskelaufbau!

Die anabole Diät, die oft auch ketogene Diät genannt wird, ist weniger eine tatsächliche Diät wie sie allgemeinhin verstanden wird, als vielmehr eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Grundsatz dieser Ernährungsform ist eine extreme Low Carb Ernährung. Basis dieser Ernährungsform ist die Atkins Diät die von Robert Atkins „erfunden“ wurde. Ein wichtiger Unterschied zwischen der Atkins und der anabolen […]

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BCAAs – was ist das und wie wirkt es?

WAS SIND BCAAS UND WIE ARBEITEN SIE?Wenn Sie Ihr Fitness-Spiel ernst nehmen – oder ernst werden -, werden Sie wahrscheinlich auf diese vier Buchstaben stoßen: BCAA. Es gibt viele gute Gründe, warum verzweigtkettige Aminosäuren, oder BCAAs, unvermeidlich in Gesprächen über den Aufbau von Muskeln und die Steigerung von Gewinnen auftauchen. Deshalb sollten sie ein wichtiger Bestandteil […]

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