Ernährungsberatung

Du bist nervös weil du dir vorgenommen hast, einen Ernährungsberater anzurufen und du weißt nicht was auf dich zukommt? Du musst dir keine Sorgen machen.  Eine Ernährungsberatung kann zwar niemals so entspannend sein wie eine Massage, aber es muss auch keine Folter sein.

Eine gute Ernährungsberatung sollte sich nicht wie ein Vortrag darüber anfühlen, was du tun solltest, und sie sollte sich auch nicht so anfühlen, als würdest du für dein aktuellen Essgewohnheiten gescholten oder beurteilt werden. Vielmehr nehmen ich mir die Zeit, genau zuzuhören und zu verstehen, was deinen Lebensstil und deine Ernährung aktuell ausmacht.

Ich arbeite mit dir zusammen, um deine Ziele zu erreichen.

Die Ernährungsberatung wird von mir, einem zertifizierten Ernährungsberater durchgeführt, bei der individuelle Pläne erstellt werden, die dir helfen, einen gesünderen Lebensstil zu erreichen.

Ernährungsberatung - Lars Stührenberg

Ernährungsberatung - LS-Personal-Fitnesstrainer

Was ist Ernährungsberatung?

Eine Ernährungsberatung ist eine Zusammenarbeit, bei der verschiedene Gesundheitsbedürfnisse in Bezug auf die Ernährung analysiert und optimiert werden. Als Ernährungsberater helfe ich Menschen, realistische Gesundheitsziele zu setzen und zeige dir verschiedene Möglichkeiten, diese Ziele während deines gesamten Lebens zu erreichen und dauerhaft umzusetzen.

Die Ernährung ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils. Ohne die richtige Ernährung hast du nicht genug bzw. nicht die optimale Energie, um den Tag zu überstehen. Zusätzlich schwächt man ohne angemessene Ernährung das Immunsystem, wodurch man anfälliger für Krankheiten und Verletzungen wird. In schweren Fällen wird die Ernährungsberatung in speziellen Kliniken für Patienten angeboten, die Magersucht, Bulimie oder andere Essstörungen haben.

Viele Ernährungsprogramme empfehlen dir zusätzlich Fitnessprogramme sowie Nahrungsergänzungsmittel. Diese verallgemeinernden Ernährungsprogramme können nicht zu einem perfekten Ergebnis führen.

Jeder Mensch muss individuell betrachtet und analysiert werden um erfolgreich zu sein. Es kann nicht für alle das gleiche funktionieren. Ein gutes Beispiel dafür sind Diabetiker, die allesamt individuell eingestellt werden müssen. Würde man auch hier alles verallgemeinern, könnte wohl nur einer von 1000 gut mit dieser Einstellung leben!

Ein guter und erfahrener Ernährungsberater kann abschätzen was für den einzelnen funktioniert und was nicht. Jedoch ist es auch hier möglich, dass verschiedene Produkte und Systeme ausprobiert werden müssen, um das optimale Ergebnis zu erzielen. Durch eine Ernährungsberatung werden grundlegende Gesundheitsbedürfnisse erfüllt und spezielle Informationen für den täglichen Lebensstil jeder einzelnen und individuellen Person bereitgestellt.

Wer kann von einer Ernährungsberatung profitieren?

Viele Menschen können aus verschiedenen Gründen von der Arbeit mit mir als Ernährungsberater profitieren - ob du eine komplette Diätberatung, eine eher medizinische Beratung benötigst, oder ob du lediglich deine aktuellen Ernährungsgewohnheiten feinabstimmen willst und dich für neue und gesunde Rezepte interessierst. Alles das kannst du mit mir als Ernährungsberater erreichen.

Die Art und Durchführung meiner Beratung unterstützt alle Altersgruppen, von schwangeren Frauen über Vegetarier bis hin zu älteren Menschen und Menschen mit unterschiedlichen medizinischen Komplikationen. Diejenigen, die davon profitieren können, sind unter anderen diejenigen mit:

  • Herzkrankheit
  • Bluthochdruck
  • Hoher Cholesterinspiegel
  • Diabetes und pre-diabetische Bedingungen
  • Reizdarmsyndrom (IBS)
  • Übergewicht oder Untergewicht
  • Schwangerschaft
  • Diabetes
  • Osteoporose
  • Schlechte Ernährung und Essgewohnheiten
  • Verdauungsstörungen
  • HIV
  • Krebs
  • Übelkeit
  • Ernährungsfragen
  • Allergien
  • Fettleibigkeit
  • Hypoglykämie
  • Menopause
  • Fitnessziele

Vorteile der Ernährungsberatung

Verschiedene Vorteile der Ernährungsberatung umfassen:

  • Erhöhung der Energie
  • Gesünderer Lebensstil und leichtere Auswahl von geeigneten Nahrungsmitteln
  • Bessere Schlafqualität
  • Reduzierte Krankheitssymptome
  • Mögliche Erhöhung der Lebensdauer
  • Verstärktes Immunsystem
  • Geringere Wahrscheinlichkeit von Verletzungen und Erkrankungen
  • Bessere Konzentrationsfähigkeit

Was Sie bei Ihrem ersten Termin erwarten können

Bei den meisten Ernährungsberatungen frage ich nach deinen Wünschen, Zielen und Gründen für eine Ernährungsberatung. Dann führst du für 5-7 Tage ein Ernährungstagebuch, indem du alles möglichst genau notierst, was du trinkst und isst.

Mit dieser Anleitung können wir beginnen, deine Ernährungsgewohnheiten  zu analysieren und Probleme, wie zum Beispiel das Auslassen des Frühstücks oder das nächtliche Naschen zu identifizieren. Von hier aus werden wir erste Maßnahmen entwickeln, die dir helfen, gesünder zu essen.

Wie viele Termine brauchen wir?

Normalerweise dauert eine Ernährungsberatung zwischen 1 und 3 Einheiten. Wenn du bereit bist, einige einfache Änderungen in deiner Ernährung und deinem Lebensstil anzupassen, reicht dies oft aus, um dich auf den richtigen Kurs zu bringen.

Einige Ernährungsberatungen ziehen sich jedoch über einen Zeitraum von mehreren Jahren. Einfach aus dem Grund, dass die Klienten nach einiger Zeit und in regelmäßigen Abständen, Kontrollgespräche führen wollen um Ihre Ziele und Gewohnheiten zu kontrollieren. Bei Bedarf passen wir deine Ernährung dann auch nochmal an deine neuen Lebensumstände an.

Ebenso wie die Ernährungsberatung selbst wird die dauer individuell betrachtet!

Wie viel wird eine Ernährungsberatung kosten?

Je nachdem wo du wohnst fallen unterschiedliche Kosten an. Grundsätzlich kostet die Ernährungsberatung ebenso viel ein Personal-Training, da der Aufwand zu vergleichen ist. Die genauen Kosten kannst du von der jeweiligen Seite zu den Beratungsorten entnehmen.

Die Ernährungsberatung biete ich im deutschsprachigen raum auch online an. Per Videotelefonie besprechen wir hier das Vorgehen. Bei dem Ablauf ändert sich im Vergleich zu einer vor Ort Betreuung nichts. Online entfallen sämtliche Anreisekosten, weswegen die Kosten hier geringer ausfallen. Weitere Informationen findest du bei der Online-Beratung.

Eine professionelle Ernährungsberatung kann eine sehr kostengünstige Investition in deine langfristige Gesundheit sein. Wenn dir eine bessere Ernährung ermöglicht, deinen Blutdruck oder dein Cholesterin zu senken oder dein Gewicht in Schach zu halten, kannst du möglicherweise Tausende Euro für Medikamente und andere Pflege sparen.

Muss ich aufhören, alles zu essen, was ich liebe?

Absolut nicht! Eine Ernährungsberatung kann durchaus so flexibel gestaltet werden, dass möglichst viele Lebensmittel gegessen werden können. Leistungssportler hingegen haben diese Möglichkeiten oft nicht. Um die maximale Leistung abrufen zu können, muss die Ernährung perfekt sein. Aber wenn du kein Leistungssportler bist, finden wir gemeinsam für alles eine Lösung!

Woran erkennen Sie eine gute Ernährungsberatung?

  • Ein wirklich gute Ernährungsberatung (egal ob online oder nicht) ist immer individuell auf dich abgestimmt!
  • Wenn dein Berater nicht fragt, welchen Beruf du ausübst, wie oft du in der Woche Sport machst  oder du kein Ernährungstagebuch ausfüllen sollst, kannst du davon ausgehen, dass alle seine Kunden ein und den selben Ernährungsplan bekommen!
  • Solche Ernährungspläne werden dir wie beschrieben nicht helfen!
  • Such dir lieber einen Ernährungsberater der sich die Zeit nimmt und mit dir zusammen ein für dich individuell passendes Ernährungskonzept erstellt!
  • Nimm jetzt Kontakt zu mir auf und ich helfe dir bei deinen Ernährungsfragen!