Personal Training in Detmold!
LS Personal Fitnesstrainer

1:1 Betreuung
Bei dir zu Hause
Für deine Ziele
Kostenloses Erstgespräch

Ich begleite meine Klienten seit über 10 Jahren und führe sie zielstrebig und ohne Umwege an die gemeinsam definierten Ziele!

Mein Name ist Lars Stührenberg und als ausgebildeter Personal Trainer und Ernährungsberater biete Personal Training und Ernährungsberatung in Detmold und Umgebung an, um meinen Klienten zu einem gesünderen und lebenswerteren Leben zu verhelfen!

Das Personal Training in Detmold fängt mit einem kostenlosen Erstgespräch an. Nach der kostenlosen Erstberatung führt der Weg über die Anamnese, zu einer spezifisch auf deine Bedürfnisse geplante Trainingseinheit und einem Trainingskonzept für mehrere Monate!

Das Training oder die Ernährungsberatung wird in Kombination immer bei dir zu Hause durchgeführt. Das bedeutet, dass eine Stunde für dich auch immer nur die zuvor abgestimmte Dauer hat. Die Zeit für die An- und Abreise nehme ich auf mich!

Solltest du allerdings spezifische Anforderungen oder konkrete Ziele für eine bestimmte Sportart haben, können wir den Trainingsort natürlich auch verlegen. 
 

Meine Leistungen als Personal Trainer

Grundsätzlich wird das Training immer ganz individuell auf die Bedürfnisse und Ziele abgestimmt

In der Regel entsteht dadurch eine Kombination aus den folgenden 6 Schwerpunkten. 

Funktionelles Training

Komplexe Bewegungsabläufe die Alltagssituationen nachempfunden sind und helfen diese sicherer zu meistern. Mehrere Muskelgruppen werden gleichzeitig beansprucht.

Herz-Kreislauftraining

Individuelles Trainingsprogramm zum Erhalt und zur kontinuierlichen Stärkung des gesamten Herz-Kreislaufsystems. 

Rücken- und Schultertraining

Individuelle Trainingsübungen für komplexe Probleme im Bereich des Rückens und der Schulter. Für weniger Schmerzen im Alltag!

Core training

Stärkung des Körperkerns durch gezielte Trainingsübungen. Für mehr Stabilität in allen Lebenslagen. 

Krafttraining

Ganzheitliche Kraftübungen für jede Muskelpartie des Körpers. Für starke Muskeln und eine gute Definition.

HIIT Training

Hoch intensives Intervalltraining. In kurzer Zeit das maximale aus einem Training herausholen. 

100% zufriedene Kunden

AUSGEZEICHNET
13 Bewertungen auf
Lise Lotte
Lise Lotte
20. Dezember, 2021.
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Eugen Penner
Eugen Penner
20. Dezember, 2021.
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Thorsten BB
Thorsten BB
10. September, 2021.
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Carsten D
Carsten D
21. August, 2021.
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Ich habe Lars kontaktiert nachdem ich bereits eigenständig 50kg abgenommen hatte. Ich hatte zwar weniger Gewicht auf der Waage, war jedoch von „fit“ noch weit entfernt (Stichwort: skinnyfat durch zu schnelles Abnehmen). Damals habe ich nicht eine einzige Liegestütze schaffen können. Anfangs konnten wir noch bei mir vor Ort trainieren, durch den Lockdown haben wir dann aber auf Skype umgestellt und dies bis heute beibehalten. Das Training mit Lars hat mir sehr geholfen die Grundübungen zu lernen und zu verstehen. Auch habe ich gelernt, dass meistens eine kleine Anpassung der Körperhaltung eine komplett andere Intensität bringen kann und man schon sehr viel mit ein paar Resistancebands und Kurzhanteln erreichen kann. Ich habe deutlich an Kraft zugelegt und bin insgesamt viel fitter geworden. Probleme wie Rückenschmerzen durch meine tägliche sitzende Tätigkeit haben sich durch den Sport quasi erledigt. Lars ist freundlich und geht immer gut auf die aktuelle körperliche Situation und Wünsche ein. Ich kann Lars uneingeschränkt weiter empfehlen!
Johanna Hanusch
Johanna Hanusch
7. April, 2021.
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Waldemar Freis
Waldemar Freis
30. Januar, 2021.
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Ich hatte das Glück Lars als Trainer in einem Fitness-Studio zu haben. Sein Fachwissen ist sehr gut und menschlich ist er sehr angenehm. Es hatte Spaß gemacht mit Ihm zu trainieren.
Jan Philipp Deppe
Jan Philipp Deppe
13. November, 2020.
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Von Anfang an hat Lars mir bei meinem Training mit hohem Engagement geholfen. Professionell, mit Ruhe und Präzision schaute er mir bei den Ausführungen zu, korrigierte mich bei Fehlern und blieb stets ruhig. Bei Fehlern , sei es bei der Übung oder auch bei der Ernährung, reagierte er besonnen und zeigte stets Verständnis. Nichtsdestotrotz blieb er beharrlich und fokussiert, sodass ich meine Zielsetzung zur Kräftigung, Stabilisierung und Erreichen einer höheren Lebensqualität erlangte. Für die gemeinsamen Trainingseinheiten und das Zeigen vieler, auch anspruchsvoller Übungen, bin ich dir sehr dankbar! Vielen Dank Lars!
soeren clamors
soeren clamors
13. November, 2020.
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Ich hätte nie gedacht im Alter von 40 Jahren ein Sixpack zu haben. Lars hat es hinbekommen. Großartig. Vielen Dank.
Kai Stelter
Kai Stelter
12. November, 2020.
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Björn Winkler
Björn Winkler
11. November, 2020.
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Super netter und professioneller Trainer. Mir hat er sehr geholfen, erst abzuspecken und anschließend mich zu definieren. Habe mich noch nie so wohl gefühlt. Danke Lars!

Investition in Deine Gesundheit

2 Einheiten pro Woche

10er-Karte
550 pro Karte und pro Person
  •  
Empfehlung

1 Einheiten pro Woche

10er-Karte
700 pro Karte Und pro Person
  •  

Tipps und Tricks

Einzelstunde
90 pro Einheit und pro person
  •  

Die Kosten sind inklusive Anfahrtskosten und die 10er-Karten gelten immer für eine Person. Zusätzlich Kosten könnten lediglich dann entstehen, wenn du gerne in einem Fitnessstudio trainieren möchtest oder dir ein eigenes kleines Fitnessstudio einrichten willst. Bei der Suche nach einem geeigneten Fitnessstudio kann ich dich ebenso unterstützen, wie bei der Einrichtung eines Fitnessraums. Nachdem wir deine Ziele besprochen haben, können wir deinen Fitnessraum dann so einrichten, wie es für deine Ziele am effektivsten ist.

Bei den 10er-Karten ist eine Ernährungsberatung immer inklusive. Diese muss demnach nicht extra bezahlt werden.

Starte jetzt für Deine Gesundheit

Fünf Gründe für ein Personal Training mit Lars Stührenberg

Einige „Personal Trainer“ bieten 10er-Karten für 100 € an, um so neue Kunden zu gewinnen. Wenn Sie dann die erste Stunde mit Ihrem „Personal Trainer“ absolvieren möchten, stellen Sie fest, dass es gar keine Einzelbetreuung ist. Es handelt sich vielmehr um einen Kurs, bei dem Sie mit 15 oder noch mehr fremden Personen teilnehmen sollen.

So etwas wird es bei einem Personal Training mit mir nicht geben!

Die Gruppen bestehen aus maximal zwei Personen und das auch nur dann, wenn Sie vorher ihr Einverständnis dazu gegeben haben! Ein Personal Training soll eben ein auf den einzelnen Klienten zugeschnittenes Trainingsprogramm sein und keine Veranstaltung in einer großen Gruppe!

Mehr als zwei Personen lassen sich in einer Einheit nicht mehr individuell betreuen!
Mache nicht den Fehler, nach dem Preis zu entscheiden. Es geht um deine Gesundheit, also wähle lieber nach der Qualität!

Personal Trainer kann sich jeder nennen, ob er nun ausgebildet ist oder nicht. Woran sollst du jetzt als Anfänger im Sportbereich erkennen, ob der Trainer, der vor dir steht, gut oder schlecht ist?

Dies geht am Anfang nur, wenn du dir einen Ausbildungsnachweis zeigen lässt. Sollte dein Trainer diesen nicht liefern können oder wollen, lass lieber die Finger von ihm, denn wie gesagt, als Personal Trainer kann sich jeder bezeichnen, da es keine geschützte Berufsbezeichnung ist.

Gute Trainer sind aber dennoch ausgebildet und haben nicht nur eine einzige Lizenz, sondern eine ganze Reihe von Aus-, Fort- und Weiterbildungen vorzuzeigen!

TIPP: LASS DIR EINEN AUSBILDUNGSNACHWEIS ZEIGEN, SONST KAUFST DU DIE KATZE IM SACK!!

Neben der in Punkt 2 angesprochenen Ausbildung ist es für Personal Trainer wichtig sich auch im Laufe der Zeit weiterzubilden. Die Forschung bleibt nicht stehen und das tue ich auch nicht!

Ich besuche jedes Jahr mindestens zwei Weiterbildungen, Fortbildungen oder Seminare, um die neuen Kenntnisse an meine Klienten im Personal Training und der Ernährungsberatung weiterzugeben. Nach dem Motto „man lernt nie aus“ will ich alles wissen, was mit dem Thema Sport und Ernährung zu tun hat.

Von diesem Wissen kannst du nur profitieren, da ich es an dich weitergeben kann!

Du hast keine Lust, in ein Fitnessstudio zu fahren? Auch nicht, wenn dort ein Personal Trainer auf dich wartet?
Kein Problem, denn ich komme zu dir nach Hause!

Ich bringe alle Geräte mit, die zur Erreichung deiner Trainingsziele nötig sind. Du musst für das Training demnach wirklich nur eine einzige Stunde einplanen.

Die An- und Abfahrtszeit spielt für dich keine Rolle mehr, denn das übernehme ich für dich!

Leider haben viele Fitnesstrainer und Personal Trainer keine Ahnung von der Ernährung.
Jedoch ist die Ernährung für die Erreichung deiner Trainingsziele oft elementar wichtig!
Ohne eine auf das Training abgestimmte Ernährung wirst du deine Ziele nur langsam oder vielleicht auch gar nicht erreichen.
Ich berate dich während des Personaltrainings auch in Ernährungsfragen!

TIPP: SUCHE DIR EINEN TRAINER, DER DICH SOWOHL IN SPORTLICHEN, ALS AUCH IN ERNÄHRUNGSFRAGEN INDIVIDUELL UND AUSFÜHRLICH BERATEN KANN!!

Ein Beispiel hier ist zum Beispiel die Thermogenese. Während der Ernährungsberatung erkläre ich dir genau, wie du sie nutzen kannst, um abzunehmen. Für erste Informationen kannst du auch den Beitrag: „Die Thermogenese, was ist das?“ lesen und dich informieren.

Häufig gestellte Fragen zum Personal Training

Wo ist das Personal Training in Detmold möglich?

Grundsätzlich trainieren wir bei dir zu Hause. Für das Training müssen wir allerdings ein wenig Platz haben. Daher entscheiden wir erst bei dem kostenlosen Erstgespräch, ob wir bei dir zu Hause trainieren und welche Alternativen evtl. besser geeignet sind.

Wie hoch sind die Kosten für ein Personal-Training?

Das hängt davon ab, wie viele Stunden in der Woche gebucht werden und wo du wohnst. Je nach Entfernung berechne ich eine kleine Anfahrtspauschale. Diese sind in den genannten Preisen allerdings bereits enthalten.

Ist Personal Training wirklich hilfreicher als ein Fitnessstudio?

Ja! In einem Fitnessstudio kommen oft 200 Mitglieder auf einen Trainer. Wenn der dann auch noch unmotiviert ist und gar keine Lust hat jemanden zu korrigieren, sieht es ganz schlecht für die Mitglieder aus. Mit einem Personaltrainer besteht die Gefahr, dass sich falsche Übungsausführungen einschleichen nicht. Bei meiner 1:1 Betreuung wird immer genau auf die richtige Ausführung geachtet, um Verletzungen zu vermeiden.

Ich habe auf einer Website gesehen, dass jemand Personal Training in Gruppenkursen anbietet. Das ist doch ganz was anderes oder?

Absolut. Wer sowas macht, hat den Beruf nicht verstanden. Personal Training ist eine 1:1 und in Fällen bei denen die Ziele der Klienten gleich sind, höchstens mal eine 1:2 Betreuung. Wer Personal Training für Gruppen anbietet, will vermutlich in einer Stunde nur mehr Geld verdienen. Menschen, die wirklich gezielt trainieren wollen, sollten Ihre Finger davon lassen!

Welche Inhalte hat ein Training?

Auch die Inhalte des Trainings sind individuell. Je nach Bedarf gehen wir zum Beispiel auf Stabilitätstraining, Präventives-Training oder auch Training in Bezug auf bestimmte Verletzungen ein. Je nach Ziel und Ausgangssituation plane ich das Training so, dass wir das Ziel gemeinsam besonders schnell erreichen!

Kann ich beim Personal Training auch eine Ernährungsberatung bekommen?

Klar kein Problem! Bei 10er-Karten kann eine Ernährungsberatung einbezogen werden. Bei Einzelstunden macht das natürlich keinen Sinn.

Wie viel Platz brauchen wir für das Training?

Grundsätzlich ist es nicht nötig viel Platz zu haben. Eine Yogamatte mit etwa 1-2 m Platz um diese herum reicht normalerweise aus.

Muss ich Anfahrtskosten zahlen?

Nein. Die Anfahrtskosten sind in den genannten Preisen bereits enthalten.

Kann das Training oder die Ernährungsberatung mit der Krankenkasse abgerechnet werden?

Nein, das geht meiner Erfahrung nach nicht.