Grundlegend kann man über Eiweiß sagen, dass sie einer der drei Makronährstoffe ist, die der menschliche Körper benötigt, um eine maximale Leistung zu erzeugen. Dabei zählt Eiweiß als Grundbaustein sämtlicher Lebewesen. Fette und Kohlenhydrate hingegen zählen zu den Energielieferanten. Als Grundbaustein sämtlicher Zellen und aller Lebewesen kann man also sagen, dass es ohne Eiweiß kein …
Grundlegend kann man über Kohlenhydrate sagen, dass sie einer der drei Makronährstoffe sind die der menschliche Körper benötigt, um eine maximale Leistung zu erzeugen. Dabei zählen sie als der wichtigste Energielieferant. Sie werden nicht nur bei sportlichen Leistungen benötigt, sondern ebenso für die normalen alltäglichen Anstrengungen, für das Rückenmark und das Gehirn. Zur Energiebereitstellung benötigt …
Wer kennt es nicht, man ist den ganzen Tag lang müde und abends, wenn man schlafen will ist man plötzlich hellwach. Man liegt im Bett ist unruhig, und denkt über viele Dinge nach die einem am Tag durch den Kopf gegangen sind. Dass die wenigsten dieser Probleme nachts gelöst werden spielt dabei keine Rolle. Um …
Gaba – die Aminosäure für 5x mehr Wachstumshormone und gegen Schlafprobleme Weiterlesen »
Grundlegend kann man über Fette sagen, dass sie einer der drei Makronährstoffe ist, die der menschliche Körper benötigt, um eine maximale Leistung zu erzeugen. Dabei zählt Fett genauso wie Kohlenhydrate als Energielieferant. Fett hat viele nützliche Funktionen für den Körper. Darunter zum Beispiel den Aufbau der Zellmembran und den Schutz gegen Wärme und Kälte. Wichtig …
Thermogenese » durch erhöhte Wärmebildung Wer sich mit der Ernährung oder mit Sport befasst, hat sicher den Begriff „Thermogenese“ schon einmal gehört. Auch in meinen (Online) Ernährungsberatungen spreche ich oft davon. Doch was genau ist das eigentlich und wie kannst du das zu deinem Vorteil nutzen? Wie kannst du dein tägliches Essen vielleicht sogar dazu …
Thermogenese » Abnehmen durch erhöhte Wärmebildung Weiterlesen »
„Gib dem Körper woraus er besteht!“ Anhand dieser einfachen Aussage kann man etwas Licht ins dunkle bekommen, wenn es darum geht wie viel Flüssigkeit täglich zugeführt werden sollte. Ein gesunder Körper besteht zu 60-70% aus Wasser. Das bedeutet, dass eine relativ große Menge an Flüssigkeit (dazu zählt Wasser und ungesüßter Tee) aufgenommen werden muss, damit …
Pulver – Kapseln – Tabletten BCAA´s (branched-cahin-aminoacids) oder auch verzweigtkettige Aminosäuren werden von vielen Bodybuildern und natürlich von vielen Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln als eines der wichtigsten Ergänzungsmittel überhaupt dargestellt. Egal von welchem Hersteller enthalten BCAA´s immer L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin. Ob diese Nahrungsergänzung nun sinnvoll ist oder nicht werde ich auch oft in Ernährungsberatungen gefragt. …
– ein essentielles Spurenelement Zink ist ein essentielles, also lebensnotwendiges Spurenelement welches der menschliche Körper nicht selber herstellen kann. Das bedeutet, dass Zink entweder durch die Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden muss. Das Spurenelement wird in allen Gewebetypen sowie in sämtlichen Flüssigkeiten im Körper gespeichert. Ein Großteil davon (etwa 65-75%) ist in den Knochen, …
In dem Beitrag „Kohlenhydrate – die Grundlagen“ haben wir erklärt, dass Kohlenhydrate der wichtigste Energielieferant für den menschlichen Körper sind. Das Rückenmark und das Gehirn benötigen die Energie aus den Kohlenhydraten um voll leistungsfähig zu sein. Weiterhin enthalten einige Kohlenhydratquellen wichtige Nährstoffe und zahlreiche Ballaststoffe. Dennoch fällt es immer wieder schwer sich für die richtigen …
Die wichtigsten Kohlenhydratquellen im Überblick Weiterlesen »
kann man erhitzen? In dem Artikel “Fett – die Grundlagen“ haben wir schon einiges über die Fette sowie gesunde und ungesunde Fette gelernt. Ebenfalls haben wir in diesem Artikel über Öle gesprochen die man konsumieren sollte und warum. Doch nun bleibt noch zu klären, welches Öl man erhitzen kann und welche lieber nicht. Welche der …
