Eiweiß – die Grundlagen

Grundlegend kann man über Eiweiß sagen, dass sie einer der drei Makronährstoffe ist, die der menschliche Körper benötigt, um eine maximale Leistung zu erzeugen. Dabei zählt Eiweiß als Grundbaustein sämtlicher Lebewesen. Fette und Kohlenhydrate hingegen zählen zu den Energielieferanten. Als Grundbaustein sämtlicher Zellen und aller Lebewesen kann man also sagen, dass es ohne Eiweiß kein Leben […]

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Kohlenhydrate – die Grundlagen

Grundlegend kann man über Kohlenhydrate sagen, dass sie einer der drei Makronährstoffe sind die der menschliche Körper benötigt, um eine maximale Leistung zu erzeugen. Dabei zählen sie als der wichtigste Energielieferant. Sie werden nicht nur bei sportlichen Leistungen benötigt, sondern ebenso für die normalen alltäglichen Anstrengungen, für das Rückenmark und das Gehirn. Zur Energiebereitstellung benötigt man […]

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Fett – die Grundlagen

Grundlegend kann man über Fette sagen, dass sie einer der drei Makronährstoffe ist, die der menschliche Körper benötigt, um eine maximale Leistung zu erzeugen. Dabei zählt Fett genauso wie Kohlenhydrate als Energielieferant. Fett hat viele nützliche Funktionen für den Körper. Darunter zum Beispiel den Aufbau der Zellmembran und den Schutz gegen Wärme und Kälte. Wichtig zu […]

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Thermogenese » Abnehmen durch erhöhte Wärmebildung

Wer sich mit der Ernährung oder mit Sport befasst, hat sicher den Begriff „Thermogenese“ schon einmal gehört. Doch was genau ist das eigentlich und wie kannst du das zu deinem Vorteil nutzen? Wie kannst du dein tägliches Essen vielleicht sogar dazu verwenden abzunehmen? Diese fragen sollen nun beantwortet werden. Thermogenese Definition Die Thermogenese ein biologischer Vorgang […]

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Flüssigkeit- wie viel brauchst du wirklich?

„Gib dem Körper woraus er besteht!“ Anhand dieser einfachen Aussage kann man etwas Licht ins dunkle bekommen, wenn es darum geht wie viel Flüssigkeit täglich zugeführt werden sollte. Ein gesunder Körper besteht zu 60-70% aus Wasser. Das bedeutet, dass eine relativ große Menge an Flüssigkeit (dazu zählt Wasser und ungesüßter Tee) aufgenommen werden muss, damit der […]

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Abnehmen leicht gemacht – 5 einfache Tipps!

Abnehmen ist für viele ein leidiges und teilweise undurchsichtiges Thema. Viele die abnehmen wollen, können nicht, weil sie schlicht nicht genau wissen wo sie anfangen sollen. Für euch haben wir hier 5 Tipps aufgeführt die euch helfen den Einstieg zu finden und Leuten mit Vorerfahrung helfen sollen, noch bessere Fortschritte zu machen. Das Beste dabei ist, […]

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BCAA´s Pulver – Kapseln – Tabletten

BCAA´s (branched-cahin-aminoacids) oder auch verzweigtkettige Aminosäuren werden von vielen Bodybuildern und natürlich von vielen Herstellern von Nahrungsergänzungsmitteln als eines der wichtigsten Ergänzungsmittel überhaut dargestellt. Egal von welchem Hersteller enthalten BCAA´s immer L-Leucin, L-Isoleucin und L-Valin. Ob diese Nahrungsergänzung nun sinnvoll ist oder nicht und welches Verhältnis das beste von den vielen angebotenen ist, wird in einem […]

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Zink – ein essentielles Spurenelement

Was ist das eigentlich? Zink ist ein essentielles, also lebensnotwendiges Spurenelement welches der menschliche Körper nicht selber herstellen kann. Das bedeutet, dass Zink entweder durch die Ernährung oder durch Nahrungsergänzungsmittel zugeführt werden muss. Das Spurenelement wird in allen Gewebetypen sowie in sämtlichen Flüssigkeiten im Körper gespeichert. Ein Großteil davon (etwa 65-75%) ist in den Knochen, der Haut […]

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Supplementguide – Guide für Nahrungsergänzung

Das Ziel des Supplementguides ist es, einen Überblick über die Nahrungsergänzungsmittel zu liefern die am Markt erhältlich sind. Die Liste soll stets erweitert und an die neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse angepasst werden. Sollte jemandem ein Fehler oder eine seiner Meinung nach falsche Information auffallen, seid ihr dazu eingeladen über das Kontaktformular eine Nachricht an uns zu schreiben. […]

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